Hilary Brueck là một phóng viên y tế chuyên phụ trách về mảng sức khỏe cộng đồng của Tờ Insider. Sau khi tham gia một hội nghị lớn nhất thế giới có nội dung về lối sống
3 nhóm thực phẩm là “vị thuốc rẻ tiền” giúp tăng cường tuổi thọ: Toàn loại dễ kiếm
Admin
08:30 26/09/2023
Chúng ta hoàn toàn có thể kéo dài tuổi thọ bằng chế độ ăn uống hàng ngày.
Súp lơ xanh và các loại rau lá xanh có lợi cho tuổi thọ (Ảnh: Shutterstock)
Nitrat có trong súp lơ xanh không nguy hiểm mà có tác dụng chống lão hóa. Loại chất này giúp cải thiện tuần hoàn và lưu lượng máu trong cơ thể. Khi nitrat vào trong cơ thể sẽ giúp sản sinh oxit nitric có lợi đối với quá trình lão hóa khỏe mạnh. Oxit nitric giúp quá trình vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng trong cơ thể hiệu quả hơn.
Súp lơ xanh thậm chí đã được chứng minh có thể giảm nguy cơ phát triển ung thư cũng như nhiều vấn đề sức khỏe khác có liên quan tới tuổi tác.
Không chỉ súp lơ xanh, các loại rau lá xanh như cải kale, rau bina, xà lách rocket đều có thể cung cấp một lượng lớn oxit nitric.
Ngoài ra, các chất chống oxy hóa có trong các loại thực phẩm này còn có tác dụng chống lại quá trình sản xuất nitrosamine trong cơ thể. Nitrosamine là một chất độc hại có thể phá hủy tế bào DNA và thúc đẩy phát triển khối u.
2. Thực phẩm giàu glutathione
Măng tây và quả bơ (Ảnh: Nutrium)
Măng tây và quả bơ là những thực phẩm nổi tiếng giàu glutathione. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh, có tác dụng giảm căng thẳng, ngừa ung thư và tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch.
Cơ thể cũng tự sản xuất glutathione. Tuy nhiên, theo quá trình lão hóa, nồng độ glutathione trong máu sẽ bị giảm đi đáng kể. Chính vì thế, khi càng nhiều tuổi, chúng ta dễ mắc nhiều loại bệnh tật hơn.
Các loại thực phẩm giàu lưu huỳnh sẽ thúc đẩy quá trình sản xuất glutathione. Để cải thiện lượng glutathione dự trữ trong cơ thể, hãy bổ sung thêm măng tây, bơ, đậu xanh, rau bina vào chế độ ăn hàng ngày. Đây là cách bổ sung glutathione rẻ tiền, an toàn mà cực hiệu quả.
3. Thực phẩm giàu carotenoid
Củ dền (Ảnh: Shutterstock)
Cà rốt, rau mùi tây, củ dền, các loại rau lá xanh, bí ngô là những thực phẩm chống lão hóa rất tốt. Các loại thực phẩm này giàu carotenoid, không chỉ tốt cho sức khỏe của mắt mà còn giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, tiểu đường, bệnh tim mạch và cả chứng mất trí nhớ.
Trong chế độ ăn của những người sống siêu thọ ở các Vùng Xanh như Loma Linda (California, Mỹ), Okinawa (Nhật Bản) đều có rất nhiều các thực phẩm giàu carotenoid.
Tiến sĩ Gary Fraser, bác sĩ tim mạch và chuyên gia nghiên cứu chế độ ăn uống của Đại học Loma Linda, cho biết carotenoid đóng một vai trò quan trọng trong việc kéo dài tuổi thọ cho những người dân sống tại Vùng Xanh.
Cùng chủ đề
Thực hư chữa ung thư máu, ung thư tủy xương bằng uống nước mía vắt chanh
Theo các chuyên gia y tế, việc chữa ung thư cần điều trị bằng xạ trị và phác đồ điều...
Vụ học sinh nhập viện sau uống nước cổng trường: Thấy gì từ kết quả kiểm nghiệm?
Đại diện phòng y tế huyện Thanh Oai cho biết đã có kết quả kiểm nghiệm hai mẫu sản phẩm...
Huế ghi nhận ca sốt rét ngoại lai trở về từ Châu Phi
Thừa Thiên-Huế vừa ghi nhận 2 ca sốt rét ngoại lai, trong đó có 1 người trở về từ Châu...
Hà Nội triển khai chiến dịch tiêm chủng vắc-xin phòng, chống dịch sởi từ 14/10
Đối tượng được tiêm chủng vắc-xin phòng chống dịch sởi năm 2024 là trẻ từ 1-5 tuổi đang sống trên...
Vụ học sinh nhập viện sau khi uống nước cổng trường: Đưa mẫu nước đi kiểm nghiệm
Đoàn kiểm tra liên ngành của UBND huyện Thanh Oai đã thu giữ 234 chai trà mật ong nhãn hiệu...
Nhiều "chiêu trò" ngăn chặn việc cấm thuốc lá mới
Đại diện Bộ Y tế khẳng định, Bộ luôn thận trọng khi làm các chính sách pháp luật mà ở...
Mới cập nhật
Trường tư thục ở Anh thu học phí khoảng 12.000 USD/năm nhưng không tổ chức dạy học bài bản, thậm chí chỉ mở video cho sinh viên xem rồi không giải thích gì thêm.
(Chinhphu.vn) - Việc đặt mục tiêu xây dựng nhiều nhà máy sản xuất chip trong thời gian ngắn cho thấy quyết tâm rất lớn của Chính phủ và các nhà đầu tư. Mục tiêu đầy tham vọng nhưng khả thi vì Việt Nam có nhiều lợi thế phát triển ngành công nghiệp bán dẫn.
Bên cạnh những loài hoa truyền thống, một trào lưu mới đang dần trở nên phổ biến trong giới yêu hoa, đó là cắm quýt cả cành.
Hiện nay, Trung Quốc đã xây dựng tổng cộng hơn 76.000 trạm quan trắc khí tượng tự động trên mặt đất, phủ sóng toàn bộ các thị trấn và làng mạc trên khắp cả nước.
Những hình ảnh của một chiếc Rivian R1T đang được chia sẻ rộng rãi trên các kênh mạng xã hội tại Mỹ.
Bằng thủ đoạn đăng tải các bài viết từ các hội nhóm xe giường nằm trên mạng xã hội Facebook về nội dung nhận đặt cọc tiền vé, Nguyễn Đức Triệu đã chiếm đoạt 300 triệu đồng của nhiều khách hàng.
Điều nổi bật và bắt mắt nhất ở trang phục không phải là kiểu dáng độc đáo mà là màu sắc. Chọn sai màu sẽ làm bạn giảm bớt đi vẻ ngoài lộng lẫy và làm làn da trở nên tối màu, đặc biệt là với những phụ nữ có làn da ngăm.
(Chinhphu.vn) - Một quốc gia học tập không chỉ giới hạn ở học sinh, sinh viên, mà là sự học của toàn dân. Mọi người dân ở mọi lứa tuổi đều cần có cơ hội và động lực để học tập. Với hơn 26 triệu hội viên, Hội Khuyến học Việt Nam đã thắp lên phong trào khuyến học khuyến tài, lan tỏa mạnh mẽ tinh thần học tập không ngừng nghỉ.
Gần đây, nội dung "mặn mòi" của điểm tham quan này lại bất ngờ viral khắp cõi mạng.
Samsung khẳng định vị trí hàng đầu trên thị trường TV toàn cầu 18 năm liên tiếp với dòng TV OLED mang nhiều khác biệt so với sản phẩm cùng công nghệ. Đây không chỉ là thiết bị hoàn hảo cho giải trí tại gia mà còn là bước thăng hạng trải nghiệm sống của nhiều gia đình.
