Bị cảm lạnh nên ăn uống gì?

Trà gừng: Uống một tách trà gừng nóng có thể bớt đau họng. Gừng hỗ trợ chống viêm tại màng nhầy dọc theo đường mũi và khoang xoang, nhờ đó giảm tắc nghẽn, thông mũi tốt hơn.

Uống nước: Một trong những điều quan trọng nhất khi bị cảm lạnh là uống đủ nước. Nước lọc, nước trái cây, súp có thể ngăn ngừa tình trạng mất nước. Tránh uống rượu, cà phê và đồ uống có gas vì có thể làm tình trạng mất nước trầm trọng hơn.

Tỏi: Loại gia vị này không chỉ tăng thêm hương vị cho món ăn mà còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Đặc tính tăng cường miễn dịch của tỏi nhờ chứa các hợp chất lưu huỳnh như allicin. Thêm tỏi vào các món xào với dầu ôliu để tăng thêm lợi ích.

Nước cam: Vitamin C trong nước cam có vai trò tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó làm tăng sản xuất tế bào bạch cầu để chống nhiễm trùng. Vitamin này còn có thể giúp cơ thể phục hồi sau cảm lạnh nhanh hơn. Hầu hết trái cây họ cam quýt đều nhiều vitamin C.

Húng quế: Ngoài hàm lượng chất chống oxy hóa dồi dào, húng quế còn có đặc tính chống lão hóa và chống viêm. Nhâm nhi một tách trà húng quế nóng có thể tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại nhiễm trùng. Nó kích thích các kháng thể trong hệ thống miễn dịch, do đó phòng cảm lạnh và cúm.

Để làm trà húng quế, bạn rửa sạch lá, thêm vào ấm pha trà cùng nước nóng rồi chờ khoảng 10 phút, sau đó rót trà ra ly và thưởng thức.