Trời lạnh, nhiệt độ xuống thấp tạo điều kiện cho virus, vi khuẩn phát triển gây bệnh. Bên cạnh đó, lối sống, sinh hoạt chưa phù hợp cũng là yếu tố khiến nhiều người dễ mắc các bệnh tai mũi họng. ThS.BS.CKI Hồ Văn Hữu, Trung tâm Tai Mũi Họng, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh TP HCM, chỉ ra những sai lầm thường gặp và cách phòng bệnh.
Không giữ ấm đúng cách
Nhiều người mặc áo ấm nhưng lại để cổ và mũi tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh. Điều này có thể làm cơ thể nhiễm lạnh, giảm khả năng bảo vệ của hệ miễn dịch và tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus tấn công. Bác sĩ Hữu khuyên mọi người nên đeo khăn quàng cổ, mặc áo khoác ấm khi trời lạnh để bảo vệ mũi họng.
Không đeo khẩu trang khi ra ngoài
Không khí lạnh và khô có thể làm suy yếu niêm mạc mũi họng, giảm khả năng chống lại tác nhân gây bệnh. Không đeo khẩu trang, mũi và họng dễ tiếp xúc trực tiếp với không khí lạnh, kích ứng dẫn đến viêm nhiễm. Khi ra ngoài, mọi người nên đeo khẩu trang để bảo vệ cơ thể khỏi không khí lạnh và ô nhiễm, ngăn ngừa các bệnh hô hấp lây lan.
Bác sĩ Hữu nội soi mũi cho một người bệnh. Ảnh: Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh
Vệ sinh mũi họng không đúng cách
Không vệ sinh mũi họng mỗi ngày hoặc chưa đúng cách khiến bụi bẩn, vi khuẩn và virus tích tụ trong mũi họng. Chất nhầy và dịch tiết là nơi vi khuẩn, virus dễ dàng phát triển. Nếu không được làm sạch thường xuyên, các chất này gây tắc nghẽn đường hô hấp, khó thở và tăng nguy cơ viêm nhiễm. Thời tiết lạnh, niêm mạc mũi họng khô rát dễ bị kích ứng, gây viêm. Súc miệng với nước muối và rửa mũi hàng ngày góp phần duy trì độ ẩm, bảo vệ đường hô hấp khỏi các tác nhân gây hại. Mọi người nên rửa mũi bằng nước muối sinh lý và súc họng ít nhất một lần mỗi ngày.
Ăn uống thiếu chất
Cơ thể không nhận đủ chất dẫn đến suy giảm sức đề kháng, dễ mắc các bệnh đường hô hấp như viêm mũi, viêm họng, cảm cúm. Chế độ ăn uống của mỗi người nên tăng cường vitamin C, D và kẽm bởi đây là các dưỡng chất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Ngủ không đủ giấc
Thiếu ngủ làm giảm khả năng sản sinh các tế bào miễn dịch, cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng, tăng nguy cơ mắc bệnh nhiều. Mỗi người nên ngủ đủ 7-9 giờ mỗi đêm và duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Thư giãn trước khi ngủ cũng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ và bảo vệ sức khỏe.
Uống ít nước
Khi cơ thể không đủ nước, niêm mạc mũi họng khô, dễ bị kích ứng, tổn thương, gây ra các triệu chứng như nghẹt mũi, ho và đau rát họng. Cơ thể thiếu nước, chất nhầy trong mũi và họng trở nên đặc, khó thoát ra ngoài dẫn đến tắc nghẽn mũi, xoang. Uống đủ hai lít nước mỗi ngày có tác dụng duy trì độ ẩm cho đường hô hấp, hỗ trợ chức năng miễn dịch, bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh về mũi họng.
Bác sĩ Hữu cho biết thêm nhiều người có dấu hiệu viêm mũi họng thường chủ quan, không điều trị ngay từ đầu mà để bệnh tiến triển nặng hơn. Thói quen này có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng như viêm xoang, viêm phế quản, viêm phổi.
Uyên Trinh
| Độc giả đặt câu hỏi về bệnh tai mũi họng tại đây để bác sĩ giải đáp |
