Trong các Hot mom sao Việt, Hồ Ngọc Hà là một cái tên được rất nhiều người nhắc đến không chỉ vì sự nghiệp thành công, dung mạo xinh đẹp mà còn khéo nuôi dạy 3 con. Trên trang cá nhân, nữ ca sĩ thường chia sẻ hình ảnh các quý tử, ái nữ và những khoảnh khắc hạnh phúc bên các con.
Giữa loạt tin về cặp song sinh, mới đây Hồ Ngọc Hà gây chú ý khi đăng tải dòng trạng thái tỏ rõ niềm hạnh phúc về một sự thay đổi bất ngờ của cậu con trai lớn Subeo. Theo đó, nữ ca sĩ chia sẻ hình chụp bữa ăn sáng của quý tử, kèm dòng trạng thái hào hứng: “Mừng vì cậu cả bắt đầu nghe lời mẹ ăn healthy (chế độ ăn uống lành mạnh) hơn rồi".
Bữa sáng lành mạnh Hồ Ngọc Hà chuẩn bị cho con trai Subeo.
Bữa ăn sáng của Subeo bao gồm 1 quả trứng lòng đào, 1 quả chuối và 1 ly sinh tố rau củ hạt quen thuộc mà nữ ca sĩ vẫn thường làm cho cặp sinh đôi Lisa - Leon ăn mỗi ngày. Theo như Hồ Ngọc Hà nói thì có lẽ trước đây “cậu cả” Subeo dường như vẫn còn ăn uống khá thoải mái, không quá chú trọng đến chế độ ăn khoa học, nhưng bây giờ đã khác.
Sự thay đổi tích cực của Subeo một phần là nhờ vào sự tác động, khuyến khích từ mẹ, và Hồ Ngọc Hà cảm thấy rất vui khi con trai đã biết quan tâm nhiều hơn đến sức khoẻ của bản thân. Bởi hầu hết những đứa trẻ khi bước vào lứa tuổi dậy thì như con trai “nữ hoàng giải trí”, trẻ có xu hướng thích ăn những đồ ăn chiên nướng, thức ăn nhanh hay uống trà sữa… và không dễ để bố mẹ luyện con vào nếp ăn lành mạnh vì trẻ giai đoạn này có cái tôi riêng.
Trước đây, Subeo có vẻ không hào hứng lắm với những đồ ăn healthy như sinh tố.
Tuy nhiên, là một người cực kỳ khắt khe trong chuyện ăn uống đối với bản thân như Hồ Ngọc Hà, dĩ nhiên cô vẫn mong các con sẽ học tập từ mẹ để không chỉ có một sức khỏe tốt, mà còn sở hữu được vóc dáng, vẻ ngoài ưa nhìn.
Tuy nhiên, nhờ được mẹ rèn chế độ ăn nên Subeo hiện tại phát triển vượt trội, cao ráo, điển trai.
Khác với anh lớn, cặp song sinh Lisa - Leon được Hồ Ngọc Hà rèn chế độ ăn healthy từ bé. Nếu theo dõi gia đình nữ ca sĩ, nhiều người sẽ thấy cô thường xuyên chuẩn bị cho Lisa - Leon một món sinh tố được làm từ rau củ và ngũ cốc mỗi ngày. Bữa ăn sáng của các nhóc tỳ cũng chủ yếu là bánh mì, ngũ cốc hoặc pancake, trái cây chứ không bao giờ là những đồ chiên rán dầu mỡ, nhiều đường, nhiều chất béo.
Cặp song sinh Lisa và Leon cũng được Hồ Ngọc Hà rèn nếp ăn lành mạnh từ bé.
Với chế độ ăn uống lành mạnh như thế, bảo sao các con Hồ Ngọc Hà đều sở hữu chiều cao vượt trội so với bạn bè đồng trang lứa, bé nào cũng thông minh, nhanh nhẹn và đặc biệt là sở hữu diện mạo nổi bật. Cả Subeo, Lisa và Leon đều nhận được sự quan tâm, quý mến từ đông đảo người hâm mộ.
Vì sao trẻ ở độ tuổi dậy thì cần chú ý đến chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh?
Trẻ ở độ tuổi dậy thì cần chú ý đến chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh vì nhiều lý do quan trọng, đặc biệt liên quan đến sự phát triển thể chất, tâm lý và sức khỏe lâu dài.
1. Phát triển thể chất
Giai đoạn dậy thì là thời kỳ quan trọng nhất trong sự phát triển thể chất của trẻ. Khi bước vào giai đoạn này, cơ thể trải qua nhiều thay đổi đáng kể, bao gồm tăng trưởng chiều cao, phát triển cơ bắp và sự thay đổi hormone. Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng trong giai đoạn này, trẻ cần một chế độ ăn uống cân bằng, cung cấp đầy đủ vitamin, khoáng chất và protein. Các thực phẩm giàu canxi và vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển xương, trong khi protein giúp xây dựng cơ bắp.
Nếu thiếu hụt dinh dưỡng, trẻ có thể gặp phải tình trạng phát triển không đồng đều, ảnh hưởng đến sức khỏe lâu dài. Do đó, việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ giúp trẻ phát triển tối ưu mà còn tạo nền tảng vững chắc cho sức khỏe trong tương lai.
2. Cân bằng hormone
Dậy thì là giai đoạn mà hormone trong cơ thể trẻ tăng cao, dẫn đến nhiều thay đổi về cả thể chất lẫn tâm lý. Sự tăng cường hormone có thể gây ra các triệu chứng như mụn trứng cá, cảm xúc thất thường và khó chịu. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cân bằng hormone, từ đó giảm thiểu những vấn đề này.
Ví dụ, thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi có thể giúp giảm viêm và cải thiện tình trạng da, trong khi thực phẩm giàu chất xơ giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Khi trẻ có chế độ ăn uống hợp lý, chúng sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong cơ thể mình, giảm bớt áp lực và cảm giác khó chịu trong thời kỳ dậy thì.
3. Tâm lý và cảm xúc
Chế độ dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, mà còn tác động mạnh mẽ đến tâm lý và cảm xúc của trẻ. Một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể, từ đó cải thiện tâm trạng và khả năng tập trung. Ngược lại, chế độ ăn uống không lành mạnh, thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến mệt mỏi, lo âu.
Nghiên cứu cho thấy rằng các loại thực phẩm như trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt không chỉ cung cấp năng lượng mà còn chứa các chất chống oxy hóa và vitamin có lợi cho sức khỏe tâm thần. Khi trẻ được nuôi dưỡng bằng thực phẩm tốt, chúng sẽ cảm thấy tự tin hơn và dễ dàng thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống.
4. Hình thành thói quen tốt
Dậy thì là thời điểm quan trọng để trẻ hình thành thói quen ăn uống lành mạnh, và những thói quen này sẽ ảnh hưởng đến lối sống của các em trong suốt cuộc đời. Việc khuyến khích trẻ ăn uống khoa học từ sớm giúp chúng hiểu được giá trị của dinh dưỡng và sức khỏe.
Những thói quen tốt sẽ giúp trẻ tự chọn lựa thực phẩm lành mạnh hơn trong tương lai, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường và bệnh tim. Bên cạnh đó, khi trẻ được giáo dục về chế độ dinh dưỡng và cách lựa chọn thực phẩm, chúng sẽ phát triển khả năng tự lập trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân, từ đó trở thành những người trưởng thành có trách nhiệm và hiểu biết.
5. Tăng cường hệ miễn dịch
Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch của trẻ. Trong giai đoạn dậy thì, hệ thống miễn dịch cần phải hoạt động hiệu quả để bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh tật và nhiễm trùng. Các thực phẩm như trái cây tươi, rau xanh, hạt và ngũ cốc nguyên hạt cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức đề kháng.
Ví dụ, vitamin C trong cam quýt giúp tăng cường hệ miễn dịch, trong khi kẽm từ các loại hạt giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng. Khi trẻ có một hệ miễn dịch khỏe mạnh, chúng sẽ ít bị ốm hơn, từ đó có thể tập trung vào việc học tập và phát triển một cách tốt nhất.
