Vì sao cân nặng thay đổi trong ngày?

Cân nặng có thể thay đổi do mất cân bằng năng lượng. Nếu lượng nạp vào nhiều hơn lượng calo đốt cháy, cân nặng sẽ tăng lên và thể hiện rõ rệt trên số cân. Ngoài ra, một số lý do dưới đây cũng có thể ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể trong ngày.

Bài tập

Một số vận động viên có thể giảm 0,5-1 kg sau một lần tập luyện (chủ yếu là qua mồ hôi). Sự thay đổi này xảy ra chủ yếu do người tập nhịn ăn, không uống nước suốt thời gian tập. Tuy nhiên, cân nặng thường tăng trở lại khi người tập ăn, uống nước. Nếu lượng thức ăn nạp vào ít hơn lượng calo đốt cháy khi luyện tập có tác dụng giảm cân.

Sức khỏe

Bệnh tật có thể gây ra sự thay đổi cân nặng. Ung thư, tiểu đường, suy tim hay cảm lạnh thông thường có thể có tác động đến khắp cơ thể. Người bệnh bị mất cảm giác thèm ăn hoặc giữ nước do thuốc có thể bị thay đổi cân nặng.

Thuốc

Nhiều loại thuốc như thuốc chống viêm, thuốc kháng histamin, insulin, thuốc chống trầm cảm và động kinh có thể gây tăng cân nhanh. Nếu thấy cân nặng thay đổi rõ rệt trong ngày khi uống thuốc, người bệnh nên hỏi ý kiến bác sĩ để điều chỉnh phù hợp.

Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Ảnh: Anh Chi

Uống quá nhiều nước

Nếu chỉ uống nước và không tập thể dục, lượng nước thường hiển thị trên cân ngay. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên không nên uống nước. Về lâu dài, uống nước hỗ trợ trao đổi chất, tăng cảm giác no, hỗ trợ giảm cân. Ngược lại, không uống đủ nước có thể gây đau đầu, khô da, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh, não bộ làm giảm khả năng tập trung. Bạn cũng có thể giảm cân đột ngột khi không cung cấp đủ lượng nước cần thiết, tuy nhiên giảm cân theo cách này không có lợi cho sức khỏe.

Cà phê

Uống 2-3 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp kiểm soát cân nặng. Caffeine có thể giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy một lượng calo. Tuy nhiên, nên uống cà phê nguyên chất, americano hoặc cold brew vì không chứa calo hay chất béo. Cà phê sữa, cà phê muối hay nhiều kem, đường có thể gây tăng cân.

Ăn nhiều muối

Ăn nhiều muối khiến cơ thể giữ nước, tăng cân. Người có chế độ ăn mặn có xu hướng ăn nhiều thực phẩm chế biến, làm tăng lượng chất béo và calo, khiến cân nặng tăng nhanh.

Trạng thái tinh thần

Khi bạn bước lên cân vài lần một ngày, mỗi lần cân nặng có thể thay đổi đôi chút. Trong những ngày tinh thần thoải mái, vui vẻ, vận động thường xuyên, chỉ số cân nặng có xu hướng ổn định hơn. Những ngày mệt mỏi, áp lực, bạn thường ăn nhiều hơn, ít vận động, khiến cân nặng thay đổi theo hướng tăng dần.

Anh Chi (Theo WebMD)