Nữ diễn viên Trung Quốc Vương Tử Vy sinh năm 1996, gần đây bất ngờ trở thành tâm điểm chú ý trên mạng xã hội khi tiết lộ hành trình giảm thành công tới 25kg, một cú “lột xác” khiến nhiều người không khỏi ngỡ ngàng.
Ít ai biết rằng, trước khi bén duyên với màn ảnh, Vương Tử Vy từng được gia đình định hướng theo con đường ca hát. Tuy nhiên, ở bước ngoặt quan trọng của tuổi trẻ, cô đã quyết định rẽ hướng, từ bỏ âm nhạc để theo đuổi đam mê diễn xuất. Vương Tử Vy theo học chuyên ngành diễn xuất tại Học viện Hý kịch Thượng Hải, chính thức đặt nền móng cho sự nghiệp nghệ thuật của mình.
Nữ diễn viên Vương Tử Vy từng bị chê ngoại hình trong phim Minh Lan Truyện nay đã "lột xác" ấn tượng.
Những ngày đầu, cô chỉ xuất hiện trong các dự án nhỏ lẻ, ít được chú ý. Phải đến khi tham gia bộ phim đình đám Minh Lan Truyện – tác phẩm do Triệu Lệ Dĩnh đóng chính – tên tuổi Vương Tử Vy mới bắt đầu được công chúng biết đến rộng rãi. Trong phim, cô đảm nhận vai Tiểu Đào, một nhân vật mộc mạc, chân thành, yêu thích ẩm thực. Hình ảnh Tiểu Đào đời thường, gần gũi đã để lại dấu ấn sâu đậm với khán giả, dù bản thân nữ diễn viên cũng không tránh khỏi những ý kiến chê bai về tạo hình cổ trang bị cho là kém sắc.
Đằng sau vai diễn ấy là sự hy sinh không nhỏ. Để phù hợp với hình tượng nhân vật, nữ diễn viên cao 1m68 đã chủ động tăng cân bằng cách ăn uống vô độ, đặc biệt là vào ban đêm, suốt một tháng trước khi phim bấm máy. Cân nặng của cô khi đó chạm mốc gần 65kg. Sau khi hoàn thành vai diễn, Vương Tử Vy bước vào hành trình giảm cân đầy gian nan để chuẩn bị cho các dự án tiếp theo.
Nhan sắc xinh đẹp với thân hình thon gầy của Vương Tử Vy hiện tại.
Trong quá trình này, cô cũng trải qua những khó khăn quen thuộc với người ăn kiêng: cân nặng lên xuống thất thường, những cơn thèm ăn mất kiểm soát, thậm chí là tình trạng hạ đường huyết. Thay vì che giấu, Vương Tử Vy thẳng thắn thừa nhận rằng thất bại là điều khó tránh, và điều quan trọng nhất là không nên tự tạo áp lực quá lớn cho bản thân. Với cô, kiên trì mới là chìa khóa dẫn đến thành công: “Chỉ cần không bỏ cuộc, kết quả mong muốn sớm muộn cũng sẽ đến.”
Hiện tại, nữ diễn viên thường xuyên chia sẻ kinh nghiệm và bí quyết giảm cân của mình trên mạng xã hội Trung Quốc, truyền cảm hứng cho đông đảo người hâm mộ. Dưới đây chính là những bí quyết giúp mỹ nhân phim cổ trang giảm 25kg đầy ngoạn mục.
1: Nhịn ăn gián đoạn 16:8
Vương Tử Vi cho biết, phương pháp giúp cô giảm cân hiệu quả nhất chính là nhịn ăn gián đoạn 16:8. Theo đó, mỗi ngày cô nhịn ăn 16 tiếng, chỉ ăn trong khung 8 tiếng với 3 bữa chính và tuyệt đối không ăn gì trong vòng 3 tiếng trước khi đi ngủ.
Thời gian đầu, cảm giác đói, đặc biệt là vào ban đêm khiến cô không ít lần chao đảo. Nhưng thay vì bỏ cuộc, Vương Tử Vi tự động viên bản thân bằng câu nói quen thuộc: “Mình muốn giảm cân! Mình muốn trở nên xinh đẹp!” Chính sự nhắc nhở đơn giản này đã giúp cô kiên trì vượt qua giai đoạn khó khăn nhất.
Về mặt khoa học, nhịn ăn 16:8 giúp kéo dài thời gian insulin ở mức thấp, từ đó kích hoạt cơ chế đốt mỡ hiệu quả hơn, ổn định đường huyết và hạn chế tình trạng ăn quá nhiều. Tuy nhiên, nữ diễn viên nhấn mạnh: ăn đúng giờ và đều đặn là yếu tố bắt buộc. Nếu khung giờ ăn uống bị xáo trộn, hiệu quả kiểm soát cân nặng sẽ giảm rõ rệt.
2: Kiểm soát thời gian ăn và lựa chọn thực phẩm thông minh
Vương Tử Vi cảnh báo rằng nhịn ăn gián đoạn không đồng nghĩa với việc “ăn thả ga” trong 8 tiếng. Cô cũng nhắc nhở mọi người đừng vì sắp hết giờ ăn mà vội vàng nạp thức ăn, ví dụ, nếu đã đặt nguyên tắc không ăn sau 7 giờ tối thì đừng cố ăn cho kịp vào lúc 6 giờ 55 phút.
Nguyên tắc ăn uống của cô khá đơn giản nhưng nghiêm ngặt:
- Ăn nhiều rau củ
- Đảm bảo đủ protein chất lượng cao
- Hạn chế tinh bột
- Tránh các món nhiều dầu mỡ và muối như gà rán, lẩu vào buổi tối
Bên cạnh đó, Vương Tử Vi còn chia sẻ một số mẹo nhỏ giúp hỗ trợ giảm cân:
- Kích thích trao đổi chất buổi sáng: Uống một tách cà phê đen không đường và ăn một quả trứng luộc (người có dạ dày nhạy cảm nên dùng điều độ và tham khảo ý kiến bác sĩ).
- Giảm giữ nước: Khi cơ thể dễ tích nước sau bữa ăn mặn, hãy bổ sung thực phẩm giàu kali như rau bina, chuối để đào thải natri dư thừa.
- Uống đủ nước: Ít nhất 2.000 ml nước mỗi ngày để hỗ trợ thải độc và tăng cường trao đổi chất.
3: Tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng
Gần như 5–6 ngày mỗi tuần, Vương Tử Vi duy trì thói quen tập thể dục khi bụng đói vào buổi sáng. Khi thì cô dắt chó đi dạo, chạy bộ; khi có thời gian sẽ đến phòng gym. Những ngày bận rộn, cô tập tại nhà bằng cách theo các video trên YouTube, đặc biệt yêu thích các bài tập của Pamela.
Việc vận động cường độ vừa phải khi bụng đói giúp cơ thể ưu tiên sử dụng mỡ làm nguồn năng lượng. Kết hợp với tần suất đều đặn, đây là phương pháp hỗ trợ giảm mỡ khá hiệu quả.
4: Ngủ đủ giấc, nói không với thức khuya
Đừng thức khuya là lời nhắc đi nhắc lại của Vương Tử Vi. Theo cô, thiếu ngủ sẽ làm rối loạn hormone, tăng cảm giác thèm ăn, làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến bạn dễ tìm đến đồ ngọt hay thực phẩm giàu calo.
Ngược lại, ngủ đủ và ngủ đúng giờ giúp cơ thể phục hồi, ổn định đường huyết, cân bằng leptin - những yếu tố then chốt trong quá trình giảm mỡ.
5: Dùng quần áo đẹp để tạo động lực
Lời khuyên cuối cùng của Vương Tử Vi nghe có vẻ đơn giản nhưng lại vô cùng đắt giá: hãy mua những bộ quần áo đẹp để làm động lực. Những trang phục ôm dáng, vừa vặn hoặc hở vai sẽ giúp bạn dễ dàng nhận ra sự thay đổi của cơ thể, đồng thời nhắc nhở bản thân tiếp tục cố gắng mỗi ngày.
Với Vương Tử Vi, giảm cân không chỉ là con số trên cân nặng, mà là cả một hành trình kỷ luật, kiên trì và biết yêu bản thân đúng cách.
