Sau khi sinh bé thứ hai, cuộc sống của tôi gần như đảo lộn. Một mình xoay xở với hai đứa trẻ, vừa chăm con nhỏ, vừa lo việc nhà, lại thấp thỏm chuyện quay lại công việc khiến tôi kiệt sức. Cuối cùng, tôi quyết định thuê một người giúp việc để san sẻ phần nào gánh nặng.
Trước đó, con trai lớn của tôi có nếp sinh hoạt khá lộn xộn. Thằng bé mê tivi, lười vận động, tối nào cũng thức khuya. Tôi nhiều lần cố uốn nắn nhưng không thành, một phần vì quá bận với em nhỏ, một phần vì chính tôi cũng không đủ kiên nhẫn và thời gian để đồng hành cùng con. Nhìn con sắp vào tiểu học mà vẫn chưa có nề nếp, tôi không khỏi lo lắng.
Thế nhưng chỉ sau khoảng một tháng kể từ khi có người giúp việc và tôi quay lại đi làm, con trai bỗng thay đổi rõ rệt. Điều khiến tôi bất ngờ nhất là cứ đúng 8 giờ tối, thằng bé tự giác lên giường ngủ mà không cần nhắc nhở, không mè nheo, không nài nỉ xem thêm tivi như trước.
Ảnh minh hoạ
Ban đầu, tôi vui vì con hình thành được thói quen tốt, nhưng càng nghĩ lại càng thấy lạ. Một đứa trẻ vốn quen thức khuya, làm sao có thể thay đổi nhanh đến vậy? Tôi hỏi con, nhưng chỉ nhận lại câu trả lời đơn giản là “con buồn ngủ”. Sự thay đổi quá nhanh khiến tôi không yên tâm. Trong lòng cứ dấy lên những nghi ngờ mơ hồ, tôi quyết định tự mình tìm hiểu.
Một tuần liền, tôi tranh thủ về nhà sớm vào những thời điểm khác nhau trong ngày. Có hôm là giữa trưa, có hôm là buổi chiều muộn. Những gì tôi nhìn thấy khiến tôi bất ngờ, nhưng là theo cách tích cực hơn tôi tưởng.
Người giúp việc không chỉ làm việc nhà, mà cô còn dành rất nhiều thời gian cho con trai tôi. Mỗi buổi chiều, sau giờ học, cô đều đưa thằng bé ra ngoài chơi, khi thì xuống sân chung cư, khi thì ra công viên gần nhà. Hai cô cháu cùng vận động, chạy nhảy, chơi những trò đơn giản nhưng khiến con tôi cười rất nhiều.
Ở nhà, cô cũng kiên nhẫn hướng dẫn con làm bài tập, rồi cùng con ăn uống đúng giờ. Không có cảnh vừa ăn vừa xem tivi, cũng không có điện thoại đặt sẵn bên cạnh giống như trước khi con ở với mẹ. Mọi thứ diễn ra đều đặn, như một thói quen được lặp lại mỗi ngày.
Tôi đứng nhìn mà lặng người. Hóa ra, điều con cần không phải là những lời nhắc nhở hay ép buộc, mà là một người đủ kiên trì để đồng hành cùng con trong từng việc nhỏ nhất. Có lẽ vì được vận động nhiều hơn, nên buổi tối con tự nhiên buồn ngủ sớm, không còn năng lượng dư thừa để thức khuya, cũng không còn thói quen lệ thuộc vào màn hình. Giấc ngủ đến với con một cách tự nhiên, đúng giờ và sâu hơn trước.
Nhìn con ngủ ngoan mỗi tối, tôi chợt thấy vừa mừng vừa chạnh lòng. Mừng vì con thay đổi theo hướng tốt, nhưng cũng tự trách bản thân đã từng bỏ lỡ những điều rất đơn giản trong việc nuôi dạy con. Tôi đã nghĩ rằng chỉ cần lo đủ vật chất là đủ, nhưng thực ra điều quan trọng hơn lại là thời gian và cách mình ở bên con mỗi ngày.
Ảnh minh hoạ
Người giúp việc đến với gia đình tôi như một sự tình cờ, nhưng lại mang đến thay đổi lớn. Không phải vì cô làm điều gì quá đặc biệt, mà vì cô làm mọi thứ một cách đều đặn, kiên nhẫn và có tâm.
Từ câu chuyện của con trai, tôi hiểu ra rằng trẻ con không khó dạy như mình nghĩ. Chỉ cần có môi trường phù hợp, có người dẫn dắt đúng cách, các con sẽ tự điều chỉnh theo nhịp sinh học lành mạnh. Ban ngày vận động, buổi tối nghỉ ngơi, mọi thứ diễn ra tự nhiên như vốn dĩ nó nên như vậy. Và hơn hết, tôi nhận ra mình cần học lại cách làm mẹ - không chỉ là chăm con, mà là đồng hành cùng con đúng nghĩa.
Tâm sự từ độc giả [email protected]
Vì sao việc trẻ hoạt động nhiều vào ban ngày sẽ giúp cải thiện giấc ngủ vào ban đêm?
Việc trẻ vận động nhiều vào ban ngày có thể giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm không phải là “cảm giác” mà là một cơ chế sinh lý khá rõ ràng.
Trước hết, khi vận động (chạy nhảy, chơi ngoài trời, tham gia hoạt động thể chất), cơ thể trẻ tiêu hao năng lượng nhiều hơn. Điều này làm tăng nhu cầu nghỉ ngơi để phục hồi, từ đó giúp trẻ dễ buồn ngủ hơn và ngủ sâu hơn vào buổi tối.
Thứ hai, hoạt động ban ngày giúp “điều chỉnh đồng hồ sinh học”. Khi trẻ tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên và vận động đều đặn, cơ thể sẽ phân biệt rõ ràng giữa ngày - đêm. Ban ngày tỉnh táo, ban đêm sẽ tự động tiết ra hormone melatonin (hormone gây buồn ngủ) đúng thời điểm, giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Ngoài ra, vận động còn giúp giảm căng thẳng và năng lượng “dư thừa”. Những trẻ ít vận động thường có xu hướng tích tụ năng lượng, dễ bồn chồn, khó nằm yên khi đi ngủ. Ngược lại, trẻ được chơi đùa, chạy nhảy sẽ giải phóng năng lượng đó, tinh thần thoải mái hơn nên dễ ngủ hơn.
Một điểm quan trọng nữa là vận động giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Trẻ không chỉ ngủ nhanh hơn mà còn ngủ sâu hơn, ít thức giấc giữa đêm và có xu hướng thức dậy sảng khoái hơn vào sáng hôm sau.
Tuy nhiên, cũng cần lưu ý: không nên cho trẻ vận động quá mạnh sát giờ đi ngủ (khoảng 1-2 tiếng trước khi ngủ), vì lúc này cơ thể đang hưng phấn, có thể khiến trẻ khó ngủ hơn.
Tóm lại, vận động ban ngày giống như “cách tự nhiên” để cơ thể trẻ thiết lập nhịp sinh học lành mạnh: ban ngày hoạt động - ban đêm nghỉ ngơi, từ đó giúp giấc ngủ đến dễ dàng và chất lượng hơn.
