Mẹ nào mà chẳng mong khỏe mạnh, cao lớn bởi trong tương lai, nếu con có chiều cao tốt, bé sẽ rất có lợi thế trong công việc, cuộc sống. Vậy nên còn chần chờ gì nữa mà không giúp con cao ngay từ bây giờ mẹ ơi!
Và để con sở hữu một chiều cao tốt thì canxi trong cơ thể là điều kiện tiên quyết mà mẹ cần nhớ nhé. Canxi giúp xương con phát triển khỏe mạnh, ngoài ra còn có nhiều lợi ích khác cho cơ thể như giúp quá trình đông máu, co cơ, chức năng thần kinh hoạt động tốt hơn...
Sữa, trứng hay là những thực phẩm cực giàu canxi mà mẹ đã biết. Vậy sau bữa ăn, mẹ có thể bổ sung canxi cho con bằng những loại trái cây tươi nào nhỉ?
Cùng điểm qua 7 loại trái cây chứa nhiều canxi chẳng kém sữa cho bé dưới đây nhé.
Cam
Như mẹ đã biết, cam là loại quả cung cấp vitamin C tuyệt vời. Song bên cạnh đó, hàm lượng canxi có trong quả cam cũng nhiều đáng kể. Trong 100g khẩu phần cam có thể chưa 45-50mg canxi rất tốt cho cơ thể của trẻ nhỏ.
Cam còn giàu chất xơ, chất chống oxy hóa rất có lợi cho cơ thể trẻ.
Mẹ nên cho con dùng cam trực tiếp để tận dụng chất xơ. Ngoài ra có thể làm các món ăn sốt cam, nước cam vắt... cho con thưởng thức nhé.
Ảnh minh họa
Dâu tây
Theo nghiên cứu khoa học thì trẻ ăn 100g dâu tây có thể nạp tới 16mg canxi mẹ nhé.
Ngoài cung cấp canxi, trẻ dùng dâu tây thường xuyên còn có thể có hệ miễn dịch tốt, cải thiện thị lực, phát triển trí não vì dâu tây còn có nhiều vitamin B1, B2 cũng như canxi, phốt pho, sắt, kali, kẽm, crôm và khoáng chất thiết yếu khác.
Mẹ có thể thường xuyên đưa những món ăn sau được làm từ dâu tây vào khẩu phần ăn của trẻ mỗi ngày nhé: sinh tố dâu tây, bánh ăn dặm dâu tây, sinh tố chuối dâu tây,...
Dâu tây Mộc Châu hiện có giá thành chỉ từ 180-200.000/kg.
Chuối
Chuối là loại trái cây cực phổ biến ở Việt Nam và dễ ăn đối với trẻ nhỏ. Trẻ trên 6 tháng tuổi đã có thể bắt đầu ăn chuối rồi mẹ nhé.
Trong chuối có chữa nguồn canxi dồi dào, ước lượng 1 chén chuối thái lát có thể cung cấp cho con 8mg canxi đó mẹ.
Ngoài ra, con ăn chuối còn tốt cho hệ tiêu hóa, giúp tăng cường khả năng miễn dịch và rất tốt cho tim mạch.
Một số món ăn chống ngấy từ chuối mà bé có thể dùng như sinh tố chuối, bánh mì chuối,...
Kiwi
Kiwi là một loại quả có chứa hàm lượng canxi nhiều không kém cam. Trong 100g kiwi có tới 30mg canxi và nhiều vitamin khác có lợi cho trẻ.
Ngoài ra, trái kiwi cũng chưa nhiều vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ và là nguồn cung cấp dồi dào vitamin K, vitamin E, kali, canxi, chất xơ, folate, đồng.
Do đó, mẹ hãy khuyến khích con ăn kiwi mỗi ngày hoặc làm các món bánh với kiwi, nước ép kiwi nhé.
Ảnh minh họa
Đu đủ
Với màu sắc bắt mắt và vị ngọt, hương thơm hấp dẫn, chắc chắn bé nào cũng sẽ mê ăn đu đủ.
Trái cây này có chứa một lượng canxi không hề nhỏ giúp xương trẻ chắc khỏe hơn. Tuy nhiên mẹ nên nhớ cho con ăn đu đủ chín kĩ, không ăn hạt nhé.
Ảnh minh họa
Lê
Quả lê cũng nằm trong danh sách những loại trái cây giàu canxi mà mẹ nên giới thiệu đến con. Bởi theo kết quả của nhiều cuộc nghiên cứu, mỗi quả lê có chứa khoảng 58mg canxi.
Nếu bé thích ăn lê, mẹ nên chọn những quả lê chín mọng, ngọt nước, con sẽ bị hấp dẫn hơn nhé.
Roi
Quả roi giàu canxi và chất xơ, giúp xương trẻ chắc khỏe, bảo vệ chống lại các vấn đề tiêu hóa phổ biến ở trẻ như tiêu chảy và đầy hơi, hơn hết còn giúp kiểm soát cân nặng.
Ngoài ra, trong quả roi cũng rất giàu vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể non nớt của trẻ.
