Quả mọng như nho, anh đào thường giàu hợp chất flavonoid có thể giúp kiểm soát chảy máu do bệnh trĩ. Một khẩu phần (80 g) quả mọng thường cung cấp ít nhất 10% lượng chất xơ hàng ngày, giúp đi ngoài dễ dàng, có lợi cho hệ tiêu hóa của người bệnh trĩ.
Các loại đậu dễ chế biến và kết hợp với các món ăn hằng ngày như luộc, nấu cháo, chè, làm salad, nấu canh. Người trưởng thành nên bổ sung 25-30 g chất xơ mỗi ngày để hỗ trợ tiêu hóa. Đậu thận, đậu navy, đậu lăng, đậu xanh chứa khoảng 7-10 g chất xơ trong 100 g, tốt cho sức khỏe nếu sử dụng phù hợp.
Hạt như 20 hạt hạnh nhân hoặc hạt hồ đào có khoảng 3 g chất xơ. Hàm lượng chất xơ cao giúp tạo khối phân và thúc đẩy nhu động ruột hoạt động đều đặn. Ăn hạt đúng cách có tác dụng nhuận tràng, giảm sa búi trĩ. Một số loại hạt có lợi cho đường ruột như hạt điều, óc chó, macca…
Rau xanh như rau lang, rau muống, rau mồng tơi, rau dền, diếp cá có tác dụng nhuận tràng. Chúng giàu chất xơ và có hàm lượng cao glucosinolate - chất hóa học thực vật có thể bị phân hủy bởi vi khuẩn đường ruột. Hệ tiêu hóa khỏe giúp đường ruột hoạt động ổn định, bớt táo bón.
Ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, lúa mạch đen có tác dụng tăng lượng chất xơ không hòa tan để hỗ trợ tiêu hóa, giảm táo bón. Người bệnh trĩ có thể thay thế bánh mì trắng, mì ống và bánh quy giòn… bằng các loại ngũ cốc phù hợp.
Anh Chi (Theo WebMD)
Ảnh: Anh Chi, Bảo Bảo
