Lướt điện thoại ngay khi ngủ dậy buổi sáng: Những hậu quả nghiêm trọng nhiều người chưa biết

Theo một nghiên cứu từ International Data Corporation, có tới 80% người dùng điện thoại thông minh kiểm tra thiết bị của họ trong vòng 15 phút đầu tiên của mỗi buổi sáng. Dù có vẻ như hành động này vô hại, nhưng nó thực sự gây ảnh hưởng lớn đến não bộ và cơ thể.

Việc mở điện thoại vào buổi sáng để tìm kiếm các nội dung tích cực có thể tạo động lực cho một ngày làm việc. 

Tuy nhiên, có những thói quen xấu lại bị ảnh hưởng đến sức khỏe, cụ thể liên quan đến thời gian sử dụng màn hình vào sáng sớm. Một trong số đó là "doomscrolling" (lướt mạng độc hại) - hành vi liên tục đọc các tin tức và nội dung đau buồn, tiêu cực. Tiếp theo là hiện tượng "brain rot" (thối não), ám chỉ tình trạng sương mù trí não xảy ra sau khi tiêu thụ quá nhiều nội dung kém chất lượng với tốc độ nhanh trên mạng.

Nếu liên tục lướt các video ngắn ngay khi thức dậy, bạn có thể khiến đầu óc mệt mỏi trước cả khi kịp bước chân xuống giường.

 Ảnh hưởng tiêu cực đến mắt: Việc sử dụng điện thoại ngay sau khi thức dậy có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe mắt. Khi bạn vừa tỉnh giấc, mắt vẫn đang điều chỉnh để thích nghi với ánh sáng môi trường. Việc nhìn vào màn hình điện thoại với ánh sáng mạnh từ đèn LED có thể gây căng thẳng cho mắt, làm cho mắt khô và gây ra cảm giác mỏi. Nếu thói quen này kéo dài, bạn có thể gặp phải tình trạng khô mắt mãn tính, đau đầu, và thậm chí ảnh hưởng đến thị lực trong tương lai.

 Gây cảm giác cấp bách và căng thẳng: Một trong những điều sẽ xảy ra nếu bạn xem điện thoại ngay lúc vừa ngủ dậy chính là gây ra cảm giác căng thẳng. Bởi vì, việc kiểm tra điện thoại ngay khi vừa thức dậy có thể khiến bạn đối mặt với một loạt các thông báo công việc, tin tức hoặc mạng xã hội. Điều này dễ dàng tạo ra cảm giác cấp bách và stress, ngay cả khi bạn vẫn chưa bắt đầu ngày làm việc. Theo Tiến sĩ Kapoor, việc tiếp xúc với nhiều thông tin ngay lập tức có thể tạo ra sự căng thẳng, ảnh hưởng tiêu cực đến tâm trạng của bạn và đặt nền tảng cho một ngày đầy áp lực.

Giảm năng suất làm việc: Dành 10 đến 30 phút để lướt điện thoại làm trì hoãn ngày mới của bạn, tạo ra một quán tính trì hoãn và khiến bạn dễ lặp lại hành vi này nhiều lần sau đó.

Xáo trộn thói quen buổi sáng: Thời gian lướt điện thoại càng nhiều thì thời gian chuẩn bị đi làm, đi học, đến phòng tập hoặc các hoạt động khởi động ngày mới càng ít đi.

 Tăng cảm giác nghiện điện thoại: Việc kiểm tra điện thoại ngay khi thức dậy có thể hình thành thói quen gây nghiện. Dopamine – hormone liên quan đến cảm giác thỏa mãn – sẽ được giải phóng khi bạn nhìn thấy các thông báo hoặc tương tác trên mạng xã hội. Điều này dễ dẫn đến sự phụ thuộc và khiến bạn khó tập trung vào công việc hay các hoạt động hàng ngày.

Bán nhà ở xã hội sau 5 năm, người dân không phải mất phí nàyĐỌC NGAY

Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh xa điện thoại trong khoảng 30 phút đến 1 giờ đầu tiên mỗi ngày, kể cả vào cuối tuần. Bạn có thể ngoại lệ kiểm tra các cuộc gọi hoặc tin nhắn nhỡ quan trọng, nhưng sau đó hãy đặt điện thoại xuống ngay. Vì nhiều người dùng điện thoại làm báo thức, việc mua một chiếc đồng hồ báo thức truyền thống có thể giúp giảm bớt sự cám dỗ này.

Việc kiểm tra điện thoại ngay khi vừa thức dậy có thể gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe mắt, tâm trạng và khả năng tập trung của bạn. Để bắt đầu ngày mới một cách hiệu quả và thư giãn, hãy hạn chế thói quen này và cho não bộ cũng như cơ thể thời gian thích nghi sau khi tỉnh giấc. Việc giảm thiểu sự phụ thuộc vào điện thoại sẽ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể và tăng cường hiệu suất làm việc trong cả ngày.

Quỳnh Chi (t/h)