Người phụ nữ 65 tuổi tử vong lúc rạng sáng vì duy trì thói quen "lạ đời"

Thời gian gần đây, nhiều trường hợp tử vong do thói quen sinh hoạt sai cách đã gióng lên hồi chuông cảnh báo về thói quen chủ quan trong chăm sóc sức khỏe. Một sự việc đau lòng từng xảy ra tại Trung Quốc thời gian gần đây được cư dân mạng chia sẻ lại thu hút sự chú ý.

Theo Sohu, mới đây, bà Lý 65 tuổi, Trung Quốc được gia đình đưa đi cấp cứu nhưng không qua khỏi. Bác sĩ xác định bà tử vong do đột tử.

Khi đến viện, bác sĩ khai thác tiền sử bênh, người thân bà Lý cho biết buổi tối trước đó, bà Lý cùng bạn bè khiêu vũ tại khu dân cư. Về nhà, bà vẫn sinh hoạt như bình thường. Đến rạng sáng ngày hôm sau, bà Lý không tỉnh dậy nữa. Khi gia đình phát hiện đưa đi viện thì bà đã tử vong.

Người phụ nữ 65 tuổi tử vong vì thói quen gây hại sức khỏe. Ảnh minh họa.

Bác sĩ tiếp nhận bà Lý cho biết, trước khi nhập viện, bà có nhiều thói quen sinh hoạt không lành mạnh vào buổi tối như thường xuyên thức khuya xem điện thoại, vận động mạnh sát giờ ngủ và đặc biệt là chế độ ăn mặn kéo dài.

Theo bác sĩ, những thói quen này không còn phù hợp với độ tuổi và tình trạng sức khỏe của bà, từ đó làm gia tăng đáng kể nguy cơ đột tử ban đêm.

Đáng chú ý, hơn 80% các ca đột tử xảy ra vào ban đêm ở người cao tuổi có liên quan đến 4 thói quen phổ biến dưới đây. Nếu đang mắc phải, cần thay đổi càng sớm càng tốt.

Vận động quá sức hoặc ngâm chân quá lâu trước khi ngủ

Nhiều người cho rằng tập thể dục sát giờ ngủ sẽ giúp tiêu hóa tốt và dễ ngủ hơn. Tuy nhiên, trên thực tế, việc vận động cường độ cao trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ có thể kích thích thần kinh giao cảm, khiến tim đập nhanh, khó ổn định nhịp sinh lý.

Theo Tạp chí Tim mạch học Trung Hoa (2022), người tập luyện cường độ cao trước khi ngủ có nguy cơ rối loạn nhịp tim ban đêm tăng 12,6%. Bên cạnh đó, thói quen ngâm chân với nước quá nóng hoặc quá lâu cũng tiềm ẩn nguy hiểm, do làm máu dồn xuống chi dưới, giảm lượng máu lên não- đặc biệt rủi ro với người cao tuổi.

Thức khuya, xem điện thoại đến nửa đêm

Hiện nay, nhiều người có thói quen sử dụng điện thoại trước khi ngủ. Thói quen tưởng chừng vô hại này lại khiến cơ thể tiếp xúc với ánh sáng xanh kéo dài, ức chế hormone melatonin, gây rối loạn giấc ngủ.

Khảo sát của Hội Nghiên cứu Giấc ngủ Trung Quốc cho thấy, người trên 65 tuổi đi ngủ sau 23h có nguy cơ mắc bệnh tim mạch -não cao hơn 24,2%. 

Việc thức khuya kéo dài còn khiến huyết áp, đường huyết khó kiểm soát, làm tăng nguy cơ xảy ra các biến cố cấp tính. Đáng lo ngại, thói quen này không chỉ phổ biến ở người cao tuổi mà cả người trẻ cũng dễ mắc phải.

Ăn mặn quá nhiều

Ăn mặn kéo dài gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe:

Tăng huyết áp: Muối dư thừa khiến cơ thể giữ nước, làm tăng áp lực lên thành mạch máu, là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến đột quỵ và nhồi máu cơ tim.

Tổn thương thận: Thận phải hoạt động quá tải để đào thải natri, lâu dài làm suy giảm chức năng thận, tăng nguy cơ sỏi thận.

Ung thư dạ dày: Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn mặn kéo dài có thể làm tổn thương niêm mạc dạ dày, tăng nguy cơ nhiễm vi khuẩn Helicobacter pylori-tác nhân chính gây ung thư dạ dày.

Ngoài ra, chế độ ăn mặn còn khiến cơ thể tích nước, gây cảm giác nặng nề, phù mặt hoặc phù chân, ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng cuộc sống.

Người phụ nữ 35 tuổi tử vong giữa đêm khuya vì thói quen uống nước "chẳng giống ai"ĐỌC NGAY

Ăn gì phòng đột quỵ mùa lạnh?

Trong mùa lạnh, nguy cơ đột quỵ có xu hướng gia tăng do thời tiết làm co mạch máu, tăng huyết áp và ảnh hưởng đến tuần hoàn.

Bên cạnh việc giữ ấm và sinh hoạt điều độ, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ.

- Đậu nành: Loại hạt này rất giàu protein, chất xơ, omega3, tốt cho hệ tim mạch vì không làm tăng lượng cholesterol xấu LDL trong máu. Ngoài ra, các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và natto có thể giúp bạn hấp thụ isoflavone đậu nành và cải thiện lưu thông máu.

- Các loại hạt: Các loại hạt như hạt vừng, hạt hướng dương, hạt óc chó, hạt chia, là những thực phẩm quen thuộc chứa nhiều axit béo omega 3, có lợi cho sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, hạt vừng chứa nhiều axit oleic (loại axit béo không bão hòa đơn) giúp làm giảm cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong cơ thể. Nhờ vậy, thường xuyên ăn vừng có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh động mạch vành và đột quỵ.

- Cá: Ăn cá thường xuyên tốt cho sức khỏe. Bởi các loại cá, đặc biệt là cá thu và cá hồi có chứa hàm lượng omega 3 cao. Omega 3 có tác dụng hỗ trợ sức khỏe não và tim tối ưu. Cá cũng chứa chất chống oxy hóa làm giảm tác hại tổn thương tế bào do gốc tự do gây ra.

- Nấm: Nấm có hàm lượng kali cao, một chất giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ. Ngoài ra, nấm cũng có tác dụng chống viêm tự nhiên, có tính chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa có thể giúp làm giảm tổn thương gây phá hủy tế bào não liên quan đến đột quỵ.

Minh Hoa (t/h)