"Thiên thần lai 3 dòng máu" từng tăng 6kg/ngày "lột xác" giờ có cơ bụng số 11 đẹp mê: Vỏn vẹn nhờ hai bài tập chỉ 5...
"Thiên thần lai 3 dòng máu" của Kpop khiến dân tình ngỡ ngàng với vóc dáng săn chắc, vòng eo nhỏ xíu và cơ bụng số 11 hoàn hảo. Ít ai ngờ, để có body cực phẩm này, cô chỉ duy trì hai bài tập đơn giản mỗi ngày, vỏn vẹn chưa đến 5 phút.
Jeon Somi, sinh năm 2001 là ca sĩ solo mang trong mình ba dòng máu Hàn - Canada - Hà Lan, sở hữu vẻ đẹp lai rực rỡ, nổi bật giữa dàn mỹ nhân Kpop. Với chiều cao 1m72 cùng thân hình chuẩn "sporty girl", Somi luôn gây chú ý nhờ tỷ lệ cơ thể hoàn hảo và chiếc cơ bụng số 11 săn chắc.
Jeon Somi khiến fan “bấn loạn” với cơ bụng số 11 sắc nét, săn chắc nhưng vẫn mềm mại, tôn lên vòng eo nhỏ xíu và vóc dáng khỏe khoắn. Đường cơ rõ ràng, cân đối là thành quả của việc luyện tập đều đặn và ăn uống khoa học – biểu tượng body chuẩn “sporty girl” của Kpop.
XEM VIDEO: Body "bốc lửa" của Jeon Somi ở tuổi 24.
Dù sở hữu thân hình nuột nà và thần thái tự tin trên sân khấu, Somi từng thú nhận cô phải trải qua quá trình rèn luyện gian khổ để đạt được vóc dáng hiện tại, thậm chí từng tăng 6kg/ngày. Trong một chương trình truyền hình Hàn Quốc, nữ ca sĩ tiết lộ hai bài tập nhỏ nhưng có võ giúp cô duy trì cơ bụng săn chắc, thon gọn.
Bài tập đầu tiên chính là plank - động tác "thần thánh" cho vòng eo số 11. Mỗi buổi sáng, dù bận rộn đến đâu, Somi vẫn dành vài phút tập plank đều đặn. Cô bắt đầu với tư thế plank cơ bản, sau đó xoay người liên tục từ trái sang phải, tạo áp lực lên vùng bụng, eo và hông.
Động tác tưởng đơn giản nhưng đòi hỏi sự kiên trì và sức bền. Đặc biệt, Somi gây sốc khi tiết lộ rằng cô có thể thực hiện 3 hiệp, mỗi hiệp 100 lần xoay người, giúp siết cơ bụng và định hình đường cong rõ rệt.
Plank là bài tập yêu thích của Somi giúp siết eo, đốt mỡ bụng và định hình cơ số 11. Cô duy trì thói quen tập mỗi sáng, bắt đầu với plank cơ bản rồi xoay người liên tục trái – phải. Mỗi lần thực hiện đến 3 hiệp, 100 lần xoay, giúp vùng eo và hông săn chắc vượt trội.
Bài tập thứ hai nhẹ nhàng hơn, nhưng lại hiệu quả trong việc loại bỏ mỡ thừa ở cánh tay. Somi thường dùng một sợi dây đàn hồi, đứng lên dây và kéo nhẹ ra phía sau. Chuyển động này giúp tác động vào cơ vai, tay và lưng trên, giúp đôi tay săn chắc mà không bị to thô. Cô còn tiết lộ, đây là bài tập yêu thích vì có thể thực hiện ngay cả khi xem tivi tại nhà, vô cùng tiện lợi.
Somi dùng dây đàn hồi để luyện cơ tay và vai, giúp loại bỏ mỡ thừa mà vẫn giữ nét thon gọn, mềm mại. Cô đứng trên dây, kéo nhẹ ra phía sau nhiều lần để tạo áp lực lên cánh tay và lưng.
Điều khiến người hâm mộ bất ngờ hơn cả là dù chăm chỉ tập luyện, Somi vẫn ăn uống rất thoải mái. Cô tự nhận là “fan cuồng của đồ ăn” và từng khiến MC lẫn khán giả "sốc" khi thừa nhận mình từng tăng 6kg chỉ trong một ngày vì ăn quá nhiều.
Tuy nhiên, thay vì nhịn ăn hay ép cân cực đoan, Somi chọn cách cân bằng: cô ăn đủ các nhóm chất, ưu tiên protein, rau xanh, trái cây và uống nhiều nước. Bên cạnh hai bài tập chính, Somi còn kết hợp pilates, cardio và nhảy vũ đạo - những hoạt động giúp đốt calo, tăng dẻo dai và giữ cơ thể linh hoạt.
Pilates là bài tập Somi yêu thích để duy trì vóc dáng săn chắc và cơ thể dẻo dai. Các động tác pilates giúp cô siết eo, cải thiện tư thế, tăng sức bền và giảm mỡ bụng hiệu quả. Nhờ tập luyện thường xuyên, Somi giữ được vòng hai phẳng lì cùng thân hình cân đối, khỏe khoắn.
Ở tuổi 24, Jeon Somi vẫn giữ vững phong độ nhan sắc và vóc dáng “đỉnh của chóp” với cơ bụng số 11 săn chắc, đường cong gợi cảm và thần thái rạng rỡ. Nữ idol chứng minh rằng chỉ cần kỷ luật, yêu bản thân và kiên trì mỗi ngày, ai cũng có thể đẹp theo cách riêng của mình.
